坐月子的时候要怎么睡

2020-11-20 14:51:55 9

子宫在盆腔的中部,位于膀胱与直肠之间,结束了好几个小时的分娩之后,新妈妈的子宫由充盈变得塌瘪,子宫周围的肌肉和韧带也会变得松弛没有弹性,子宫的位置就会随着新妈妈产后休养姿势的改变而改变。所以新妈妈在月子期间要注意卧床的姿势,以免不正确的姿势给子宫带来异位的麻烦。

仰卧通常是新妈妈普遍采取的卧床姿势,放松身心,四肢可以不用一点力,但长时间保持这一姿势对子宫的恢复是很不利的。由于重力的原因,经常仰卧会使子宫向后方倾倒,造成子宫后位,容易造成新妈妈出现腰部酸痛、腰骶部坠胀等不适症状。

  在新妈妈休息时,可以交替进行侧卧和仰卧,以防止长期固定姿势左右了子宫的位置也可侧卧就比较省力了,这种姿势对于恶露的排出也很有益。如果新妈妈的身体从产后第三天就没有什么大碍,可以尝试在床上做一些有利于腹部、四肢和盆底肌的运动,能对产后的康复起到很大的帮助。

  新妈妈在睡眠时最好采取左侧卧位,将双腿弯曲,这样可以减少腰部的负荷。



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